Tập gym đón Tết, chị em rạng rỡ

Tết này của bạn

Tết này có những dịp bạn muốn mình xinh nhất

Chị em mỉm cười với chính mình trong gương sau buổi tập — **Yêu mình trước khi yêu người**Năm sau muốn tìm người thương thì độ dáng từ bây giờ, vì người đầu tiên bạn cần yêu thật nhiều là chính mình.

Chị em ghim thêm mục tiêu lên tấm vision board làm từ đầu năm — **Vision board đầu năm vẫn còn đó**Đầu năm manifest đủ điều, cuối năm vẫn còn dang dở. Giờ là lúc làm thật, vì vision board không tự thành sự thật.

Đồng nghiệp chụp ảnh tại tiệc year end party — **Mùa tất niên, year end party**Tháng Chạp tiệc nối tiệc, đồ mặn với bia rượu làm người tích nước, bụng căng lên là ảnh nào cũng lộ. Tập đều với ngủ đủ thì người nhẹ hẳn, lên ảnh cũng tươi hơn.

Bạn cũ ôm nhau trong buổi họp lớp cuối năm — **Họp lớp cuối năm**Gặp lại cả lớp sau mấy năm, bạn bước vào chào thật to rồi đứng giữa ảnh, chứ không né ra góc nữa.

Cặp đôi chụp ảnh tự nhiên trước cây hoa đào ngày Tết — **Ảnh couple Tết không cần bóp**Chụp xong đăng luôn, khỏi ngồi nửa tiếng kéo eo thu cằm, vì người trong ảnh đã đủ xinh rồi.

Chị em mặc áo dài đỏ đứng thẳng bên cây hoa đào — **Áo dài Tết mặc lên là gọn dáng**Đứng cạnh cành đào chụp cả chục tấm mà không phải hóp bụng nín thở, tấm nào cũng muốn đăng.

Gia đình nhiều thế hệ chụp ảnh Tết trước bàn thờ — **Ảnh gia đình mùng một**Tấm ảnh in ra treo phòng khách cả năm, nên năm nay bạn muốn đứng hàng đầu cạnh bố mẹ.

Chị em mặc áo dài chào bà hàng xóm ngày Tết — **Hàng xóm hết quở**Đi chúc Tết không còn nghe “năm nay có da có thịt nhỉ”, mà là “dạo này con xinh ra thế”.

Họ hàng khen cô gái mặc áo dài gọn gàng ngày Tết — **Nhất dáng nhì da**Cô dì chú bác khen “gọn người hẳn ra”, nghe còn sướng hơn nhận lì xì.

Cặp đôi đến chúc Tết gia đình — **Ra mắt nhà người yêu**Lần đầu chào bố mẹ người ấy, bạn muốn mình tươi tắn nhất, vì ấn tượng đầu tiên chỉ có một lần.

Mẹ trẻ bế con dạo chợ hoa Tết — **Bế con đi chợ hoa**Bế con dạo chợ hoa cả buổi mà lưng không mỏi, hơi không hụt, vẫn còn sức chụp với con cả trăm tấm.

Chị em leo bậc đá lên chùa du xuân — **Du xuân không mỏi chân**Leo dốc lên chùa, dạo phố cả ngày mà tối về vẫn còn sức đi ăn tiếp.

Phù dâu mỉm cười trong tiệc cưới mùa xuân — **Làm phù dâu mùa cưới**Đứng cạnh cô dâu chụp cả trăm tấm, bạn muốn tấm nào cũng dám đăng.

Con gái về quê ôm mẹ ngày Tết — **Về quê cho mẹ yên lòng**Mẹ chỉ cần nhìn là biết con ở xa vẫn sống khỏe, ăn ngon, ngủ đủ.

Chị em ở nước ngoài tập online buổi tối — **Ở đâu cũng có người đồng hành**Ở nước ngoài hay bất cứ đâu, bạn vẫn có người đồng hành bằng tiếng Việt theo đúng giờ nơi bạn sống, vì xa nhà đâu có nghĩa là phải tập một mình.

Vuốt ngang để xem đủ 15 dịp Tết của chị em.

dịp nào cũng

bắt đầu từ hai mươi phút hôm nayTập ở đâu tùy bạn, có cả hội cùng tập và người đồng hành cùng bạn mỗi sáng.

Quyết tâm thay đổi

Sáng mùng 1 Tết, chị em mặc áo dài mỉm cười tự tin trước gương

Vì sao lần này sẽ khác

Bạn không thiếu ý chí, chỉ thiếu một người ở cạnh

Sáng mùng một, bạn mặc chiếc áo dài để dành, đứng trước gương và cười thật tươi, vì lần này bạn đã giữ lời với chính mình. Bắt đầu từ tuần này, từ giờ đến Tết bạn có

0buổi tập, mỗi tuần ba buổi

0buổi sáng có người hỏi han bạn

0thử thách nhỏ cùng cả hội

Ngày đầu chỉ cần hai mươi phút. Không ai bắt bạn tập như vận động viên, cứ nhẹ nhàng trước rồi tăng dần theo sức mình.
Lỡ một ngày cũng không sao. Sáng hôm sau vẫn có người nhắn kéo bạn quay lại, không ai trách, cũng chẳng ai so bì.
Cơ thể thấy trước, cái gương thấy sau. Ngủ sâu hơn, chiều bớt uể oải, rồi một sáng soi gương bạn thấy mình tươi hẳn ra.

Mình bắt đầu ngay

Sắp ra mắt

Hội Chị Em Rạng Rỡ

Một mình thì dễ bỏ, có hội chị em thì khó bỏ lắm

Hội Chị Em Rạng Rỡ là nhóm kín của 199 chị em bận rộn, cùng đếm ngược 99 ngày đến Tết. Ở đây không ai so cân nặng với ai, chỉ có những người hiểu cảm giác tan làm còn lo cơm nước mà vẫn muốn giành lại hai mươi phút cho mình.

tập gym đón Tết, chị em rạng rỡ

Nhóm chị em cùng tập online qua cuộc gọi video, cười vui

✿
Meal plan mẫu cho người bậnThực đơn theo tuần từ món Việt quen thuộc, có cả mẹo ăn khi đi tất niên và về quê.
✿
Thư viện bài tập trên Google DriveVideo bài tập chia theo mức, hai mươi đến bốn mươi phút, mở điện thoại lên là tập được ở nhà hay phòng gym, không cần sắm dụng cụ đắt tiền.
✿
Nhóm Zalo có người đồng hành mỗi ngàySáng nào cũng có lời chào, câu hỏi han, để bạn không phải tự gồng một mình.
✿
Thử thách nhỏ mỗi tuầnToàn việc vừa sức như ngủ trước 23 giờ hay đi bộ sau bữa tối, cả hội cùng làm rồi cùng check in.
✿
Cùng đồng hành, cùng tiến bộTết Tây cả hội ngồi lại xem mỗi người đã tiến bộ ra sao, mùng một Tết cùng nhau ăn mừng 99 ngày đã đi qua.

Hành trình 1 · 99

1lời hứa với chính mình, lần này giữ bằng được

99ngày cùng hội, từ 30/10 đến sáng mùng một Tết

199chị em, vừa đủ để ai cũng được quan tâm kỹ

Chừng 2.000đ mỗi ngày, rẻ hơn cốc trà đá, cho meal plan, thư viện bài tập và một người đồng hành cùng bạn suốt 99 ngày.

Hỏi thêm qua Zalo

hành trình 1 · 99

99 ngày, bạn sẽ đi qua bốn chặng này

bạn đang ở đây

Chị em đọc tin nhắn động viên trong nhóm buổi sáng

Mỗi sáng trong nhóm Zalo

Có người nhớ đến bạn mỗi ngày

Hội Chị Em Rạng Rỡ, 6:30Chào buổi sáng cả nhà, còn 0 ngày nữa là Tết rồi. Hôm nay mình tập hai mươi phút thôi nhé.

Thử thách tuần này

BạnXong buổi sáng rồi nè, người nhẹ hẳn luôn.

Hội Chị Em Rạng RỡGiỏi quá, cứ giữ nhịp này đến Tết là sáng mùng một mình tươi rói luôn đó.

Hai người bạn thân cùng tập và cười với nhau

Chị em đi tập

Rủ bạn thân cùng vào hội, cả hai cùng nhận quà Tết

Có bạn thân hẹn giờ tập cùng thì dễ giữ nhịp hơn nhiều, hôm nào lười còn có đứa lôi dậy. Vì vậy bạn rủ được ai vào hội thì bọn mình tặng cả hai người một bộ Cẩm nang Tết.

Vào hộiThanh toán xong, bạn nhận một link rủ bạn của riêng mình.
Gửi link cho bạn thânQua Zalo hay Messenger đều được, mã giới thiệu đã nằm sẵn trong link.
Cả hai cùng nhận quàBạn ấy chuyển khoản đủ phí là hai đứa cùng nhận Cẩm nang Tết: lịch tập ở nhà cho những ngày nghỉ Tết và bí kíp ăn bánh chưng, bánh tét mà không lo tăng cân.

Mỗi người nhận một bộ cẩm nang, rủ thêm bạn thì cả hội thêm vui chứ quà không cộng dồn.

Vì sao online hợp với người bận

Ba lý do người bận vẫn theo được đến Tết

Chị em tập tại phòng khách, coach hướng dẫn qua màn hình laptop

Tập ở đâu cũng được

Ở nhà, ở phòng gym hay tranh thủ giờ nghỉ trưa đều được, coach nhìn bạn tập qua màn hình và sửa động tác ngay trong buổi, vì nơi tập là do bạn chọn.

Chị em gọi video ngắn với coach để nhìn lại plan

ii.

Mười lăm phút mỗi hai tuần

Ngắn bằng một tách trà, đủ để cùng coach xem cái gì đang ổn và chỉnh một hai điều cho hai tuần tới.

Bữa cơm nhà lành mạnh kiểu Việt bên điện thoại nhắn meal plan

iii.

Coach bận vẫn không đứt lịch

Luôn có người theo dõi bạn giữa các buổi, đổi lịch được khi báo trước mười hai tiếng, coach bận thì có người dạy thay.

Người đồng hành

Một người dạy, một người cùng tập, cả hai đều đồng hành cùng bạn

Bọn mình không phải người nổi tiếng, chỉ là hai chị em cũng bận như bạn và ngày nào cũng tập. Đứng sau còn có ba coach đã sẵn sàng nhận lịch, để bạn không bao giờ phải tập một mình.

Coach Ngọc Hoàng

Coach chính, phụ trách các coach

Ngày nào Hoàng cũng tập và chia sẻ bài tập, thực đơn cho cả hội. Có học viên đã tập online cùng Hoàng suốt năm sáu năm, nên Hoàng tin người ta bỏ tập không phải vì ở xa, mà vì thiếu người theo sát. Coach của bạn bận thì Hoàng vào dạy thay, để lịch của bạn không bị đứt.

Vân Thanh

Đầu mối chăm sóc, cũng là một học viên

Thanh cũng đang tập như bạn, nên hiểu cảm giác sáng lạnh nằm trong chăn không muốn dậy là thế nào. Thanh là người hỏi han bạn sau buổi đầu tiên, ngồi lại cùng bạn mỗi lần nhìn lại plan và lo giúp mọi chuyện đổi lịch, vì có gì bạn cũng chỉ cần nhắn đúng một người.

Câu hỏi thường gặp

Trước khi vào hội, chị em hay hỏi

Mình chưa tập bao giờ, liệu có theo được không?

Theo được bạn ạ. Thư viện bài tập chia theo từng mức, buổi đầu chỉ cần hai mươi phút, tập ở nhà hay phòng gym đều được và không cần dụng cụ đắt tiền. Bạn cứ bắt đầu ở mức dễ nhất rồi tăng dần khi thấy mình đã quen.

Mình bận lắm, có hôm không tập được thì sao?

Lỡ một hôm thì cũng không sao cả. Hội không chấm điểm hay so bì ai, sáng hôm sau vẫn có người nhắn hỏi han để bạn quay lại nhịp. Điều bọn mình mong là bạn giữ được thói quen đều đặn, chứ không phải tập cho thật nhiều.

Mình đang sống ở nước ngoài, lệch giờ có tham gia được không?

Được bạn nhé. Thư viện bài tập và meal plan nằm sẵn trên Google Drive, bạn mở lúc nào cũng được, còn lời chào mỗi sáng trong nhóm Zalo thì đọc theo giờ của bạn. Nếu muốn có coach kèm riêng, gói ca đêm từ 21h đến 5h giờ Việt Nam sẽ dễ khớp với múi giờ bên đó hơn.

Meal plan có bắt mình ăn kiêng khắt khe không?

Không đâu bạn. Meal plan mẫu dựng từ những món Việt quen thuộc trong bữa cơm nhà, có cả gợi ý khi đi tiệc tất niên hay về quê ăn Tết, để bạn vẫn ăn cùng gia đình mà không phải nấu riêng.

Mình có bệnh nền, đang mang thai hoặc mới sinh thì có tập được không?

Bạn nhắn cho bọn mình trước khi tham gia nhé. Bài tập và meal plan trong hội là hướng dẫn chung, không thay cho lời khuyên của bác sĩ, nên với những trường hợp này bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước rồi bọn mình mới gợi ý cách tập cho hợp.

Phí 199.000đ có được hoàn lại không?

Phí tham gia hội không hoàn lại sau khi bạn đã chuyển khoản, kể cả khi bạn không theo được đến cuối. Hội có 199 chị em nên mỗi suất là một chỗ bọn mình chuẩn bị riêng cho bạn từ meal plan đến lời chào mỗi sáng. Vì vậy nếu còn điều gì băn khoăn, bạn cứ nhắn hỏi bọn mình trước khi chuyển khoản nhé.

Rủ bạn vào hội thì nhận quà thế nào?

Vào hội xong, trang sẽ đưa bạn một link rủ bạn của riêng mình. Bạn thân mở link đó, chuyển khoản đủ 199.000đ với nội dung có sẵn mã giới thiệu, là cả hai cùng nhận Cẩm nang Tết. Nếu bạn ấy lỡ vào trang không qua link, chỉ cần bấm "Có mã bạn giới thiệu?" trong hộp thanh toán rồi gõ mã của bạn. Mỗi người nhận một bộ, quà không đổi được ra tiền.

Vào hội rồi, mình muốn có coach kèm riêng thì sao?

Lúc nào sẵn sàng bạn cứ nhắn cho Vân Thanh để tìm lịch tập hợp với bạn. Gói kèm riêng nào cũng đã bao gồm quyền vào hội, nên bạn vẫn giữ nhịp cùng chị em như cũ.

Sau Tết thì hội còn không?

Hành trình 1 · 99 khép lại vào sáng mùng một Tết. Sau Tết bọn mình sẽ cùng chị em nhìn lại chặng đã đi và gợi ý cách giữ nhịp cho từng người, vì bọn mình mong bạn khỏe đẹp cả năm, chứ không chỉ xinh mấy ngày Tết.

Năm nào cũng hẹn Tết này sẽ xinh, năm nay mình làm thật nhé.